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   <title>産後ダイエットに骨盤矯正</title>
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   <updated>2007-09-29T03:21:04Z</updated>
   <subtitle>産後太り・・・いやな言葉ですね。産後ダイエットを成功させるには骨盤矯正は外せません。
普段から骨盤がゆがまないよう意識することで、骨盤矯正をしなくてすむようになれば理想ですね。ちょっとしたことで骨盤はゆがんでくるのです。気をつけなければなりませんね。</subtitle>
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   <title>骨盤をゆがませないために</title>
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   <published>2007-09-29T02:47:39Z</published>
   <updated>2007-09-29T03:21:04Z</updated>
   
   <summary>骨盤矯正をすることにならない為にはどうすればいいのでしょうか？ その前に、骨盤は...</summary>
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      <![CDATA[骨盤矯正をすることにならない為にはどうすればいいのでしょうか？
その前に、骨盤はどうして歪んでしまうのでしょう。


出産が原因となって歪んでしまうのはよく聞きますよね？
では他に骨盤が歪む原因として考えられることはなんでしょうか。


男性であっても体に歪みが生じ、骨盤矯正の必要がある人はたくさんいます。
そういった人たちは何が原因で歪みが生じてしまったのでしょうか？


骨盤が歪む原因のひとつとして、姿勢の悪さが挙げられます。
座っている時、きちんと背筋を伸ばしていますか？
猫背姿勢で長時間座っていると、骨盤が傾いていきます。


座る時に足を組むこと、これも骨盤を歪めてしまう原因につながります。
これらの悪い姿勢は内臓を支える筋肉の衰えにつながっていきます。
そうなると内臓下垂を招き、ぽっこり下腹の原因になります。


そういったことを少しだけでも意識して座るように心掛けてみましょう。
また何度か立ち上がって簡単なストレッチを行うことも効果的です。
立ち上がるのがムリなら座ったままできるストレッチもありますよ。
そうすることで骨盤矯正が必要なほどの歪みが生じることも軽減されるはずです。





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   <title>骨盤のゆがみチェック</title>
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   <published>2007-09-28T04:07:24Z</published>
   <updated>2007-09-28T09:04:59Z</updated>
   
   <summary>骨盤矯正をする前に、骨盤がゆがんでいるかどうかまずはチェックです。 1）床に何も...</summary>
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      <![CDATA[骨盤矯正をする前に、骨盤がゆがんでいるかどうかまずはチェックです。



1）床に何も敷かずに仰向けになります。

2）足をそろえて、両足の力を自然に抜いた状態にします。その時かかとが力を入れなくてもくっついているか、

　 つま先の開き具合は同じか、かかとの高さが違わない（ゆがみがあると足の長さが違っている場合があります）か、
　 
　 チェックして　 みましょう。


これらに当てはまる場合は骨盤矯正で治る可能性があるんです。


また、仰向けに寝て足を肩幅に開いた時、骨盤の一番高い部分と床までの高さを測ってみましょう。
左右の高さが違っていたらゆがみのサインです。


同じように、正座をした時に肋骨から骨盤までの長さを左右で比べてみる方法もあるんです。
目に見えるほどの大きな差はない方でも、仰向けから腹筋だけで起きあがることのできない方は腹筋が弱いため、
内臓が下がってしまったり、骨盤がひらき気味になってしまったりしている可能性があるんです。


日常のチェック方法として、ネックレスがいつも同じ方向にずれたり、靴の外側ばかりすり減ったりなど、
心当たりがあればゆがみや開き、ずれを起こしている可能性があるんです。





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   <title>骨盤のひらき</title>
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   <published>2007-09-27T03:50:23Z</published>
   <updated>2007-09-28T09:04:49Z</updated>
   
   <summary>骨盤のひらきが気になる方の特徴としては、「腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り」が...</summary>
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      <![CDATA[骨盤のひらきが気になる方の特徴としては、「腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り」が挙げられます。
ゆがみを整える体操の他に、骨盤のひらきを治すための骨盤矯正体操が必要です。
骨盤がひらいている人は姿勢が悪いことが多く、冷え性やぽっこり下腹に悩みを持つ人が多いです。



これらを解消する簡単な体操を紹介します。


1）床かかためのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。

2）膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。

3）腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは内側を向け体につけます。

4）そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐになるようにして７秒キープ。

5）ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。


これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょう。


これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができる体操です。
大の字になって休むのは、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためです。


注意点は、すぐに立ち上がると、せっかく治した骨盤の位置がすぐにもとにもどってしまうので、時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。


また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、必ずかたい床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。


この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。
早く行っては全く意味がありませんので、呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。





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   <title>産後の骨盤矯正</title>
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   <published>2007-09-26T04:40:05Z</published>
   <updated>2007-09-28T09:04:38Z</updated>
   
   <summary>骨盤とは、体の中心となる背骨を支える重要な骨で、蝶の羽のような形をしています。 ...</summary>
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      <![CDATA[骨盤とは、体の中心となる背骨を支える重要な骨で、蝶の羽のような形をしています。
出産時にはこの骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けていくんですね。


ところで産後ダイエットに特に骨盤矯正が、効果があるといわれているのはなぜでしょうか？
それは想像してもわかるかと思いますが、出産は骨盤にとても大きな影響を与えるものだからです。

赤ちゃんは産道を通って外に出ますよね？赤ちゃんが体が環境にするために、骨盤は出産が近づくと開きやすくなるように柔らかくなります。
この骨盤の柔らかい状態は、赤ちゃんの体が通りやすくなると同時に変形もしやすい状態にあるということです。


出産時から産後にかけて開いた骨盤がそのままの状態で戻らなかったり、変形してしまった状態で固まったりしてしまうと全身が歪み腰痛や頭痛につながるのです。
産後は体が普通の状態ではないのでムリは禁物ですが、少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、体の歪みを改善するようにしましょう。


骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、産前に穿けていたパンツがきつくなったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛み等を引き起こすこともありますね。
美容面においては、骨盤が広がることでお尻周りに脂肪が付きやすくなります。
姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもありますね。


「もう歳だから・・・」と諦めないで、骨盤矯正を行うことをおすすめします。





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